1、調(diào)整心態(tài)的方法有：改善環(huán)境隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。

(相關(guān)資料圖)

2、此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。

3、2、自我疏導(dǎo)輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。

4、其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

5、當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

6、3、增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。

7、一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

8、因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，必須首先自信，減少自卑感。

9、應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。

10、4、游泳面對(duì)工作壓力，游泳是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中調(diào)節(jié)自己很合適的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

11、因?yàn)樵谟斡緯r(shí)你全身的肌肉都會(huì)調(diào)動(dòng)起來，這時(shí)你可以完全的到達(dá)一種各種事都拋之腦后的境界。

12、除此之外，水給皮膚的感覺的是很舒服的，很溫柔。

13、來回游幾圈，全身心都很舒服。

14、5、每天留給自己一些私人空間不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時(shí)間來留給自己。

15、對(duì)于私人空間，我們要充分享受自己的時(shí)光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時(shí)光。

16、參考資料來源：人民網(wǎng)—面對(duì)壓力如何調(diào)整心態(tài)？ 七招幫你正視壓力。

相信通過自我調(diào)整心態(tài)的方法這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時(shí)候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

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